今日の天気は曇りの予報。
早朝の雲は、昇る前の朝日に照らされていました。
こんにちは。あかねです。
今日は土曜で仕事もお休みですが、今朝もいつもと同じ時間に起床。
この季節は憂鬱になりがちな時期なので、心身のバランスを整えるため休みの日の過ごし方を模索中です。
今やっているのは
・平日と同じ時間に起きる。
・午前中に身体を動かす。（ラジオ体操）
・午前中に太陽にあたる。（散歩）
・憂鬱な月曜日のお楽しみとして、月曜は甘いものを買って帰る。
ということで
今朝もやりましたよ～ ラジオ体操、第1、第2。
これが、もう。
思った以上に身体が動かない。
前屈運動なんて、身体が全然曲がらない。
どこもかしこも、バキバキです。
続けていたら、滑らかに動けるようになるのかな。
とりあえず続けて様子をみることにします。
そしてこれらの影響なのかは不明ですが、今週は身体に、ちょっと今までにない変化を感じました。
夜、いい感じに眠気がくるようになった
日曜の夜は、寝ると月曜日になってしまう！という気持ちから、なかなか寝付けないということがよくありました。
でも休みをこの生活パターンにしてからはいい感じに眠気がきて、すんなり入眠できるようになった気がします。
午前中に太陽に当たると14～16時間後にメラトニンというホルモンが分泌され入眠しやすくなる、といわれているので、ひょっとしたら午前中の散歩の効果かも？と思っています。
平日も今までは11時～12時、日付が変わる前には寝る体制に入るという感じだったのですが、今週は10時頃に眠気のピークが来るので、やりたいことはいろいろあるものの、なるべくその波に乗ろうと10時過ぎに就寝したりしました。
ただあまり早く寝てしまうと朝方３時とか4時に目が覚めてそのまま、ということもあります。
それではちょっと損した気分になってしまうので、11時までに寝る体制（つまり今までより１時間早いくらい）がちょうどいいのかなぁと。
白湯が飲みたい
今までに「白湯」が飲みたいなどと思ったことはなかったのですが、今週夜中に起きたとき何か急にそんなふうに思って、ポットのお湯にミネラルウォーターを少し足して飲んだらすごくおいしくて。
以来朝起きたときとか、ちょこちょこ白湯を飲んでいます。
水でもお茶でもなくて、なんか、「白湯」が飲みたいんですよ。またこれがすごくおいしく感じるから不思議です。
朝食にご飯が食べたい
これまで朝食はパン派で、ハムチーズトーストとコーヒーが定番でした。
最近は寒いので肉まんとほうじ茶にしているのですが、昨日ふと、朝はごはんと味噌汁が食べたい、と思ったんです。
これも今まで思ったことがないんです。子供の頃から、朝はずーっとパンでしたから。
甘いものをやたらと買わなくなった
「月曜のお楽しみは甘いもの」と決めると、「お楽しみは月曜までとっておこう」という意識がはたらくので、帰りのスーパーやコンビニでやたらと甘いものを買わなくなりました。
これは体にもお財布にもよかったですね。以前は毎日アイスを買って帰ったりしてた時期もありましたから。
今朝、早朝は曇りがちでしたが
次第に雲が切れて
昼前にはすっかり晴れていました。
おわりに
心身のバランスを整えるうえで、カギとなるのはやはり睡眠なのかもしれません。
睡眠のリズムが整ってくると体も楽になり、体が楽だと心も少しは楽になるのかなと。
今週感じた身体の変化は、どれも単に加齢による変化なのかもしれませんが、変化とともに体に必要なもの、不要なものが変わってくるのだとすれば、なるべくそれには応えてあげたい。
来週は朝食をごはんにしてみようかと思います。
